O prebavi

• Pomen prebavnega sistema
• Nasveti za urejanje prebave
• Zdrava prehrana, vir zdravja in dobrega počutja
• Zdravo življenje

Nasveti za urejanje prebave

S pomočjo spodnjih nasvetov boste svojo prebavo občutno izboljšali:

Prehranjujte se redno.

Poskušajte se prehranjevati kar se da redno in zaužijte več manjših obrokov na dan. Izmenično stradanje in prenajedanje telo in prebavo le dodatno obremenita.

Obogatite svojo prehrano z vlakninami.

Vlaknine vam bodo dale občutek sitosti in pospešile prebavo. Veliko jih je v svežem sadju in zelenjavi, žitaricah, polnozrnatem kruhu in suhem sadju. Svoj priljubljeni misli naredite iz polnozrnatih kosmičev, orehov, lanenih semen itd. V svoj načrt prehrane redno vključite grah, lečo in fižol!

Spijte zadosti tekočine.

Črevo je kot rastlina, ki se ne sme nikoli izsušiti. Če organizmu dovajate premalo tekočine, je tudi blato suho in črevo se s težavo izprazni.

Nekatere prebavne težave lahko povsem enostavno obvladamo s povečanjem količine zaužitih pijač. Poleg uživanja primerne količine tekočine - najmanj 1,5 litra na dan - je pomembno tudi, kaj pijete. Idealne tekočine so: voda (iz pipe ali iz steklenice), razredčeni sadni sokovi, napitki iz sirotke ali zeliščni čaji (vendar v nobenem primeru čaji za odvajanje!).

Kava, črni čaj, energijski napitki in alkohol telesu odvzamejo precejšnjo količino vode skozi sečila, zato jih ne smemo prištevati k dnevno potrebni količini tekočine in jih smemo uživati le v zmernih količinah..

Vsak dan uživajte jogurte, še posebno Activio.

Probiotični jogurti, med njimi še posebej jogurti Activia®, ki vsebuje probiotično kulturo Bifidus ActiRegularis®, ob vsakodnevnem uživanju pomaga uravnavati prebavo na primer zmanjšuje napihnjenost, obenem pa vsebujejo tudi ostale pomembne hranilne snovi mleka, ki pripomorejo k zdravju in boljšemu počutju.

Ne opravljajte potrebe “na silo”, ampak si vzemite dovolj časa za “cesarski prestol”. Ko začutite potrebo po odvajanju blata, nikoli ne odlašajte in ne zadržujte odvajanja po nepotrebnem

Uživajte v svojih dnevnih aktivnostih!

Privoščite si zadosti spanja. Sprostite se. Današnji življenjski ritem je naporen tako za telo kot naše psihično počutje. Ne jejte, če ste razburjeni. Verjetno boste pojedli preveč in prehitro ter tako obremenili vašo prebavo. Vzemite si nekaj minut na dan za stvari, ki vas sprostijo in napolnijo z energijo.