O prebavi
Zdravo življenje
Življenjski slog si krojimo predvsem sami. Razumite svoje telo, se mu posvečajte in ga spremljajte. V nadaljevanju smo zbrali nekaj koristnih napotkov za zdravo življenje.
Uravnoteženo se prehranjujte.
Pri prehrani pazite, da vnesete dovolj vlaknin, mineralov in vitaminov, užijte dovolj sadja, zelenjave in žitaric na dnevnem nivoju. Nikoli se ne najejte preveč, odpovejte se tudi slabim navadam kot so npr. preveč sladic in dodatno soljenje. Čez dan spijte dovolj tekočine, najboljša izbira je voda in nesladkan čaj.
Vzemite si čas za telesno aktivnost.
Ne pozabite na športno aktivnost in gibanje. Vsakodnevna telesna vadba vpliva na zdravje in telesno ter duševno zmogljivost. Aktivno preživljanje prostega časa v povezavi z izbrano prehrano je pomemben del zdravega načina življenja. Izberite aktivnosti in vaje, ki vam najbolj ustrezajo. Vsaj 3-krat na teden se ukvarjajte z rekreacijo, strokovnjaki svetujejo, naj bo ta takšna, da se poviša srčni utrip in spodbudi dihanje in prekrvavitev.
Namenite dovolj pozornosti počitku in sprostitvi.
Za zdravo življenje je potrebno najti svoj bioritem in se ga držati. Kvaliteten in dovolj dolg spanec (približno osem ur) je pomemben za dobro počutje, da nam zalogo energije. Tudi čez dan se moramo znati odpočiti. Vzemite si odmor, za nekaj minut se ustavite in napolnite baterije, lahko pa se lotimo tudi enostavnih vaj meditacije in joge.
Izogibajte se stresu in stresnim situacijam, ki škodijo vašemu zdravju. Stresno delo človeka izčrpa in utrudi. Zavedajte pa se, da k ohranjanju duševnega ravnotežja lahko največ naredimo sami, včasih je za sprostitev dovolj že dolg počitek, sprehod v naravi, sproščujoča masaža. Druženje ugodno vpliva na psihično stanje človeka, zato se čim več smejte in klepetajte s prijatelji.
Zdravo življenje je polno smeha; pravijo, da je smeh pol zdravja. Nasmeh dela čudeže. Velja za najpreprostejši način sprostitve, ki vam pomaga, da ostanete osredotočeni zgolj na pozitivne stvari.
Naše telo si zasluži le najboljše, zato se uravnoteženo prehranjujmo, uživajmo v gibanju, ustvarjalnosti in smehu ter živimo v harmoniji!
